Você sabia que você pode queimar muitas calorias fazendo tarefas domésticas? De acordo com especialistas em fitness, as tarefas domésticas podem queimar até 250 calorias em média por hora para um indivíduo de 150kg. Este post destaca algumas das maneiras que você pode fazer em casa com suas tarefas domésticas para se exercitar e entrar em forma! 1. Transforme uma curva em um exercício funcional
Toda vez que você estiver fazendo uma tarefa que exija flexão, transforme o movimento em um exercício modificando a maneira como você se movimenta. Por exemplo, ao pegar algo do chão, você pode fazer isso com um agachamento,digo, quando você estiver levantando mantimentos ou uma cesta de roupas.2. Lavanderia
Lavar a roupa é uma maneira ótima de ficar em forma. É preciso muito trabalho físico para manter suas roupas limpas; levantando cestas de roupa pesadas, levantando seus braços para cima e para baixo quando pendurar as roupas do lado de fora. Em vez de usar uma máquina de lavar roupa, você pode lavar à mão suas roupas para queimar mais calorias e ficar em forma. Obviamente, lavar roupa à mão envolve mais atividade física do que simplesmente usar uma máquina de lavar roupa.
3. Aspiração
Esta é outra tarefa doméstica que pode lhe dar um ótimo resultado. Na verdade, oferece o mesmo nível de atividade física que uma caminhada. Enquanto isso, estenda os alongamentos de seus músculos polvilhando até os locais de difícil acesso. Mais uma vez, considere fazer em toda a casa de uma só vez. Desta forma, você tem certeza de se exercitar bastante.
4. Fazer tarefas que usam muitos músculos regularmente
Tarefas como esfregar uma parede diariamente, varrer, esfregar, limpar tapetes, tarefas que envolvem subir e descer escadas várias vezes, engomar e limpar o pó (locais especialmente difíceis de alcançar) são atividades extenuantes que colocam muitos músculos para trabalhar. Fazer tais tarefas regularmente é certo para mantê-lo apto.
5. Considere fazer uma lista de reprodução de música animada para ajudá-lo a definir o ritmo enquanto realiza tarefas
Estudos científicos confirmam que ouvir música rápida pode encorajá-lo a fazer movimentos mais rápidos e maximizar os resultados de suas atividades físicas.
Use música otimista ao fazer tarefas como aspirar, limpar, limpar janelas, esfregar as paredes e outras tarefas semelhantes.
6. Outras dicas para entrar em forma enquanto faz tarefas domésticas
Fazer tríceps, subir ou descer uma escada enquanto pinta, decorar ou fazer agachamentos enquanto estiver carregando alguma coisa, são exemplos de atividades que você pode fazer em enquanto trabalha em casa.
Grandes mudanças vêm de pequenos começos, portanto, até mesmo fazer a menor mudança, ou implementar uma ação simples, pode ajudar você a se encaixar, especialmente se você criar um hábito todos os dias. Quando você começar a construir esses hábitos, você pode aumentar lentamente o nível de dificuldade e tentar trabalhar um pouco mais, mas lembre-se; Tudo começa com a construção de bons hábitos.
Você Deseja {Ter um Corpo Sarado} Sem {Ficar Horas na Academia?} Então Siga Estes {6 Passos Simples!}
{Novo e Revolucionário Método} Revela Como {PERDER PESO} Sem {Ficar Horas na Academia}
Fator da Perda de Peso é o programa de emagrecimento mais vendido nos Estados Unidos e agora chegou ao Brasil. Descubra porque o programa do Dr. Charles Livingston virou febre nos EUA, e hoje é seguido por milhares de pessoas. O programa de emagrecimento Fator da Perda de Peso ensina como perder a barriga sem que a pessoa tenha que abrir mão das coisas que mais gosta de comer. Isso aumenta o estímulo de quem está seguindo o programa Fator da Perda de Peso, pois com ele você emagrece e nem percebe. Os resultados são visíveis em poucos dias, o que não apenas melhora a sua aparência como o seu próprio estilo de vida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário